EL DESCANSO Y LA VISUALIZACIÓN
La ultima vez hablamos acerca de la importancia del descanso y la visualización durante las prácticas.
El tema de hoy nos llevara a reflexionar sobre los pequeños hábitos que pueden hacer cambiar positiva o negativamente nuestra vida.
Empezare por decir que « hay que enfocar todos nuestros esfuerzos en construir lo nuevo, y no en combatir lo viejo ». Escoger una sola cosa a la vez para cambiar, por ejemplo: tomar el habito de levantarse temprano.
Para muchos puede parecer lógico que para ir a trabajar “nos hacemos violencia” y nos levantamos temprano, pero, eso es algo que haríamos cuando no tuviéramos que ir a trabajar?. Durante un fin de semana o en un día feriado por ejemplo?
En mi caso he pasado por varias etapas, desde obligarme a levantarme temprano para estudiar, para trabajar, o hacer deporte, pero a la larga ha sido algo temporal, porque en realidad me estaba obligando a hacer algo en donde no había hecho realmente conciencia del trasfondo, o del bienestar que eso podía traer a mi vida. Algo así como cuando haces algo en piloto automático;)
Hay un método de hacer lo mismo durante 21 días para lograr establecer ese nuevo habito, en ésta ultima ocasión encontré algo que me hace mucho bien, y es ver el amanecer!
Me volví una cazadora de amaneceres:)
Santa Maria Di Leuca – Italy
He logrado compaginarlo con la practica de estiramientos y yoga, o una corta meditación, seguido de un momento de escritura y planificación. En otras ocasiones salir a correr o pararme de cabeza (literalmente, puesto que practico el handstand o parada de manos desde hace un tiempo) y para oxigenar el cerebro es buenísimo;)
Como dice el adagio: « El mundo pertenece a aquellos que se levantan temprano »
Y ahora estoy segura que la base del éxito comienza en las mañanas, al amanecer.
Si nos vamos a otro nivel, cambiar un habito en el instrumento puede ser fácil, cuando la conciencia corporal es buena, o tu atención esta enfocada correctamente; de otra manera a veces puede parecer « misión imposible ». No solo nos enfrentamos al cambio, sino al reflejo que el cuerpo, el oido y la mente recorren cada vez que repites ese pasaje o cierto movimiento.
Imaginemos que haz empezado a cambiar el hecho de dejar de subir el hombro para sostener el violín o la viola, (si eres cellista o contrabajista quizás es el hombro derecho el que se ha dislocado para llevar el arco a los diferentes niveles de las cuerdas).
El primer paso será encontrar una comodidad en tu « nueva » postura, como cuando aprendiste a conducir, o a montar en bicicleta, al inicio estas enfocado en encontrar la coordinación de los pies para que el carro no se apague, o encontrar el equilibrio sin dejar de pedalear.
Propónle al cuerpo diferentes versiones de alturas tocando solo cuerdas al aire, puedes ubicarte contra una pared, una silla, para mantener el hombro en la misma postura y luego encontrar ese punto donde estas coordinado, en equilibrio;).
El segundo paso sería añadir una respiración controlada, (por ejemplo el arco hacia abajo exhalando y el arco hacia arriba inhalando). Esto te permitirá:
1. Relajar el cuerpo.
2. Llevar el movimiento del hombro con mayor naturalidad, encontrando ese « flow » que solo te pertenece a ti.
Y luego el tercer paso es el de « automatizar » lo que vienes de modificar.
Seguramente ya habrán pasado unas horas, unos días, incluso semanas de repetir el mismo proceso varias veces, siendo CONSCIENTE de lo qué haces (si piensas en pagar la factura del teléfono o que se te olvido sacar la basura, esa repetición no te esta sirviendo de nada;). Es preferible que trabajes pocos minutos con toda tu mente, tu energía y atención, estarás entonces creando un nuevo habito.
Realiza todos los días el mismo proceso, y paulatinamente vas a ir añadiendo nuevas dificultades, hasta que llegara el punto en donde te darás cuenta cuando el hombro vuelva a dislocarse, o simplemente ya no piensas en meter el embrague, pasar la velocidad o en la velocidad a la que pasaras, estarás entonces disfrutando del paisaje y escuchando tu musica favorita;).
Cuéntame si te has enfrentado al reto de cambiar un habito, si este articulo te ha dado nuevas pistas de trabajo o te han surgido mas dudas, no hay nada mejor que compartir y dialogar para crecer y seguir aprendiendo:)
Nos vemos!
